Bewegung hält auch geistig fit

Mit zunehmendem Alter erlahmt das sportliche Engagement der Deutschen:
Laut einer repräsentativen Umfrage des Instituts für Demoskopie Allensbach gehen 83 Prozent der 14- bis 29-Jährigen sportlichen Aktivitäten nach, in der Altersgruppe der über 50-Jährigen sind es nur noch 48 Prozent. Dabei ist es gerade auch für ältere Menschen wichtig, dass sie in Bewegung bleiben - nicht nur um ihre körperliche Fitness zu erhalten, sondern auch um Hirnleistungsstörungen vorzubeugen, an denen nach Schätzungen der Deutschen Seniorenliga in Bonn bundesweit etwa 1,2 Millionen Menschen leiden.

Beim Erhalt der geistigen Leistungsfähigkeit komme der Bewegung besonders große Bedeutung zu, sagt der Geschäftsführer der Gesellschaft für Gehirntraining im bayrischen Ebersberg, Peter Sturm. Bewegung fördere die Durchblutung des Gehirns und damit dessen Leistungsfähigkeit. "Sehr geeignet ist Tanzen, für Senioren auch Sitztanz." Aber auch kleine Bewegungen, etwa Fingerübungen und sogar das Kauen von Kaugummi hätten einen positiven Effekt. Hannjette Mosmann, Geschäftsführerin einer Privatschule für Gehirntraining im badischen Haslach, empfiehlt zudem Spaziergänge an der frischen Luft, weil auch die Versorgung mit Sauerstoff wichtig für die Hirnfunktionen sei.

Als Gehirntraining im eigentlichen Sinn eignet sich Experte Sturm zufolge prinzipiell "alles, was nicht Routine ist": "Schreiben Sie zum Beispiel mal eine kleine Notiz mit der linken Hand, falls Sie Rechtshänder sind, oder drehen sie eine Zeitung auf den Kopf und lesen Sie drei Absätze." Auf den Inhalt komme es dabei überhaupt nicht an. Laut Monika Rostock, Vorstandsmitglied des Bundesverbandes Gedächtnistraining in Siegen, sind auch Wortfeldübungen sinnvoll. "Man sucht sich dabei ein Wort aus und versucht dann, mit diesem als Bestandteil möglichst viele zusammengesetzte Worte zu bilden."

Mehr Informationen und Tipps enthält eine Broschüre mit dem Titel "Die geistige Beweglichkeit erhalten". Sie kann kostenlos angefordert werden bei der Deutschen Seniorenliga, Gotenstraße 164, 53175 Bonn.